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2022 8月份 團課課表

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【  課程介紹  】


課程適合族群：

適合所有程度的學員，無論是第一次接觸瑜伽或是需要溫和放鬆或強化身心，都可以來學習、運動、伸展。



○ 筋膜瑜珈
　適合所有程度學員，在一系列緩和的體位法、運用瑜珈輔助器材調整現代化生活造成的身心不平衡狀況，
　如肩頸下背僵硬、長期姿勢不良、呼吸短淺…等狀況進行改善，藉由釋放緊繃及基礎的肌力訓練，
　幫助大家在忙碌的生活中找到身心放鬆的穩定節奏。
○ 經絡瑜珈
　以十二經絡為主軸，搭配瑜珈體位法拉伸身體的脈絡，調理臟腑能量達到身體內在的平衡。
○ 頌缽脈輪冥想
　七大脈輪為基礎，搭配瑜珈體位法、頌缽及冥想觀照，享受內在能量平衡的美好。
 
○ 理療瑜珈
　瑜珈體位法加上經絡木輪棒特性，達到對體位的輔助及更到位的伸展。
 
○ 重訓彈力帶
　使用彈力帶輔助回歸身體的本位來進行體位法的練習，達成端正姿態同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。
 
○ 哈達瑜珈
　基礎的暖身活動進入體位法的練習，循序漸進提升個人柔軟度與肌耐力。
 
○ 陰瑜珈
　喚醒深層結締組織，也就是平時很少鍛鍊的地方，練習中透過較長的停留時間，每個動作停留3-5分鐘，深層達到關節、
　肌肉及筋膜組織活化與放鬆。
○ 瑜珈舞
　了解瑜珈的肢體動作、呼吸與脈輪之間的關係，以深入淺出的方式了解瑜珈與生活之間的連結性。
○ 正念冥想
　透過呼吸法體驗精油在人體循環放鬆，開啟自我覺察，釋放身心壓力。
○ 空中瑜伽  ★
　適合所有程度學員，又被稱為反重力瑜伽。
　透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度，學習讓身體的部位能正確倚靠在掛布上，
　透過掛布輔助，以哈達瑜珈體位法為基礎，重新探索各種體位法的準確性，藉以練習身體在其中的穩定性、平衡感和伸展度，
　更能切確舒適地引導身體完成動作，利用掛布可躺可坐的練習中鍛練核心肌耐力與增加柔軟度，讓練習者順著地心引力，
　促進身體血液循環並延展脊椎，提升優美體態與自信。