2022 8月份 團課課表

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【  課程介紹  】


課程適合族群:

適合所有程度的學員,無論是第一次接觸瑜伽或是需要溫和放鬆或強化身心,都可以來學習、運動、伸展。



 筋膜瑜珈
 適合所有程度學員,在一系列緩和的體位法、運用瑜珈輔助器材調整現代化生活造成的身心不平衡狀況,
 如肩頸下背僵硬、長期姿勢不良、呼吸短淺…等狀況進行改善,藉由釋放緊繃及基礎的肌力訓練,
 幫助大家在忙碌的生活中找到身心放鬆的穩定節奏。
 經絡瑜珈
 以十二經絡為主軸,搭配瑜珈體位法拉伸身體的脈絡,調理臟腑能量達到身體內在的平衡。
 頌缽脈輪冥想
 七大脈輪為基礎,搭配瑜珈體位法、頌缽及冥想觀照,享受內在能量平衡的美好。
 
 理療瑜珈
 瑜珈體位法加上經絡木輪棒特性,達到對體位的輔助及更到位的伸展。
 
 重訓彈力帶
 使用彈力帶輔助回歸身體的本位來進行體位法的練習,達成端正姿態同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。
 
○ 哈達瑜珈
 基礎的暖身活動進入體位法的練習,循序漸進提升個人柔軟度與肌耐力。
 
○ 陰瑜珈
 喚醒深層結締組織,也就是平時很少鍛鍊的地方,練習中透過較長的停留時間,每個動作停留3-5分鐘,深層達到關節、
 肌肉及筋膜組織活化與放鬆。
○ 瑜珈舞
 了解瑜珈的肢體動作、呼吸與脈輪之間的關係,以深入淺出的方式了解瑜珈與生活之間的連結性。
○ 正念冥想
 透過呼吸法體驗精油在人體循環放鬆,開啟自我覺察,釋放身心壓力。
 空中瑜伽  ★
 適合所有程度學員,又被稱為反重力瑜伽。
 透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性,並改善身體的柔軟度,學習讓身體的部位能正確倚靠在掛布上,
 
透過掛布輔助,以哈達瑜珈體位法為基礎,重新探索各種體位法的準確性,藉以練習身體在其中的穩定性、平衡感和伸展度,
 更能切確舒適地引導身體完成動作,利用掛布可躺可坐的練習中鍛練核心肌耐力與增加柔軟度,讓練習者順著地心引力,
 促進身體血液循環並延展脊椎,提升優美體態與自信。