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瑜珈八次第（八肢瑜珈）

依據瑜珈上師帕坦加利（Patanjali）在《瑜珈經》裡所提到修習的過程中，可分為八個階段（次第），而這八個階段與現代人行為有許多相似之處：

1、道德規範　2、環境氛圍　3、運動訓練　4、靜心呼吸　5、睡眠　6、當下藝術　7、信仰　8、大腦冥想

道德規範
環境氛圍
運動訓練
靜心呼吸
睡眠
當下藝術
信仰
大腦冥想

《瑜珈經》的八個次第（八肢瑜珈）簡介

八肢瑜珈

次第八：三摩地（SAMA’DHI）
天人合一，體會大我之愛

次第七：禪那（DHYA’NA）
持衡長時間專注，達到冥想入定

次第六：集中（DHA’RAN’A’）
全神專注當下，產生幸福感

次第五：感官回收（PRATYA’HA’RA）
感官收攝，專注控制內在知覺

次第四：呼吸與生命能量（PRA’N’A’YA’MA）
運用呼吸調息修養心性

次第三：體位法（A’SANA）
透過適度運動體位強化身體，暢通循環

次第二：精進（NIYAMAS）
自我精進，內修智慧

次第一：持戒（YAMA）
管理自我，規範約束

 

更多瑜珈次第的的相關詳細內容介紹於宸甄老師《科學．醫學．哲學的頌缽冥想》一書