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瑜珈初學,新手入門可以怎麼練習?

空瑪那瑜珈


瑜珈起源於印度,至今有七千多年歷史,在這七千多年演變過程,有各式各樣的流派,有的注重體式,有的注重瑜珈經典,有的注重梵唱。因此所謂「瑜珈」,內容其實是包羅萬象,但不論何種流派,都是圍繞著瑜珈核心思想,以不同的著眼點,幫助我們找到身、心、靈合一的修持方法 。
 
身體涵蓋相當廣泛,通常初學瑜珈的人,大多數都是先從體位法來認識瑜珈,無論是肢體的律動、按摩、舞蹈都是屬於身體的層面。而心裡則是從呼吸法的鍛鍊到心靈的想法、引導,乃至於我們的思考與想像,從有意識到無意識,這些都是屬於心裡的層面。至於靈性雖然難以言述,但我們從科學角度來看待,就像身體的大腦得到大量的血清素所產出的愉悅與喜樂感受。
 
所以瑜珈是全方位的、三位一體的療法,瑜珈所涵蓋的層面如此廣泛且歷史攸久,數千年的流傳下來,有非常多樣的方法,足以讓現在人取經、參考,並活用於日常生活之中。瑜珈的美始於每個人最原始那顆心,讓我們用這顆心,透過學習與成長,來了解真正的瑜珈。也在社會中為傳達瑜珈盡一份心力,讓不同年齡層、不同需求的人,能夠藉由這些好方法與我們一同成長。讓大家一起在學習瑜珈的這條路上,有健康的身體,平穩的心智,喜悅的心靈。

新手入門可以怎麼練習?