學員心得分享

分享學員 | 翌敏

在這瑜伽教室上課快一年半以上了，開始學瑜伽第一個動機是當時的工作拉傷了頸椎，雖然看了中醫、推拿，但只有短暫性的紓緩，一段時間還是會感覺頸椎拉傷部份不舒服，並且影響到睡眠。

第二個動機是想要藉由瑜伽來調理身體及瘦身雕塑曲線。在一次偶然機會下知道有平價的瑜伽教室，便到此試看看。剛開始上課前一個月很辛苦，辛苦到想逃避不上課，還心裡抱怨自己何必報名半年的課來虐待自己花錢受苦，但錢都花了不上又可惜，只好逼自己一星期至少上二堂課；一開始是自己逼自己上課，到現在是身體告訴自己”該去上瑜伽囉！”

有時因工作加班無法上課，還會覺得渾身不對勁，現在只要有時間就會到瑜伽教室報到，讓自己有動力一直到瑜伽教室報到是有原因的－身體有明顯的改善。原本眼睛有嚴重的乾眼症(早上起床睜開眼睛會覺得眼睛黏在眼皮上)，現在改善了很多，眼睛不容易覺得乾澀；原本臉色是沒有元氣的臘黃色到現在氣色紅潤；原本頸椎拉傷的問題在不知不覺中好了，相對的睡眠品質也變好了；原本生理期前有經前症候群(情緒起伏很大、腰酸)也在不知不覺中改善了，原本有血塊的問題也改善很多；在做任何有關彎腰的工作(如：掃地、拖地、洗衣服……等)時都會覺得腰部很酸痛，而必須先站直休息一下才能繼續，但還是會覺得腰部很不舒服，現在這些需彎腰的工作都可以輕鬆的完成，而且中途不用休息，跪著拖地也不會覺得腰部酸痛；膝蓋原本會成”倒ㄑ”字型也就是使膝蓋彎曲到極盡，所以有時會覺得膝蓋很不舒服，現在膝蓋己經習慣回到正常的彎曲度，膝蓋的不舒服感也就消失了。

上瑜伽課前體重逼近六十公斤，現在可以穩定維持在五十五、五十六公斤之間，有時更可以至五十三公斤；身體的曲線也比從前有了些線條；原本只要季節變化時一定會感冒鼻塞，現在很少感冒，如果有生病也會很快的痊癒；以前一到夏天很容易中暑的體質，也變得中暑次數減少了。

在精神方面，原本想法偏憂鬱，現在可以以愉悅的心情去看待每件人事物，原本浮躁暴躁的個性變得平順溫馴許多；當遇到事情或心情不順時，老師剛好在下課前會講一些小故事或省思的事，是湊巧但這些小故事或省思的事讓原本混亂的思緒似乎找到了一盞明燈和方向，在不知不覺中遇到不順的事時都想到瑜伽教室活動精骨讓思緒找到一個出口。老師一段時間會另外加開清腸法及洗鼻法這二種瑜伽淨身法，一開始聽到清腸法時覺得很可怕，但又很好奇，天天皆會排便的我可以再從腸子裡清出東西嗎？便抱著害怕又好奇的心報名了清腸法，上完課的心得是：一點都不可怕，而且很神奇真的可以排出東西來，有一堆類似水垢的渣渣及二到三個月前吃的東西；目前共上過二次清腸法，第一次和第二次報名相隔一年，第一次和第二次所排出的東西皆相似(類似水垢的渣渣及二到三個月前吃的東西)，第一次上完課時覺得很虛弱一直想睡覺，一直有饑餓感一直想補充熱量或食物給身體，但第二次上完課時覺得精神很好，且不會有饑餓感，吃白稀飯覺得是甘甜的，食量也變小了；會上洗鼻洗是因為老是覺得鼻子有鼻涕及過敏的問題，真的可以借由洗鼻洗從鼻子裡洗出髒東西和鼻涕，現在只要覺得鼻子不舒服皆會拿此方法來清洗(正常是要一段時間清洗一次，但太懶所以是等到鼻子不舒服時才清洗)。

上課這段時間可以感覺到老師的用心，跟一般只注意體位法的瑜伽課不太相同，由外在身體的改善到內在心理的改變，到後來會有氣感的感覺，從這一路的改變可以體會到老師的用心，從練瑜伽中慢慢了解自己的身體，更是重新認識自己，飲食改變，味覺變得敏銳，不管是有形或無形的改變對我來說皆是好的改變，教室裡有洗滌心靈的音樂和多種不同動作加強肌肉按摩內臟，感覺上瑜伽像是上一堂心靈SPA課，身心都得到了舒坦，從一開始只報名半年到後來連報二年的課程，如果可以希望一直上下去呢！

分享學員 | 家純

學習瑜伽已經有一段時間了，因為想要更瞭解瑜伽的真意，所以報名學習如何成為瑜伽老師。在上瑜伽師資培訓前，以為瑜伽僅僅只有體位法，但上完課後瞭解到瑜伽的精神，課程中老師分享了許多觀念，也改變了我許多日常生活的看法，讓我有了想成為更好、更純善的人的動力。這十週的課程程很豐富、很紮實，除了學科老師精闢的講解，還有術科的每週考核，可說是收穫滿滿但自己還有很多很多需要再多多學習的地方，包括對各種不同身體的認識、口令要更清礎明確，音色音量的調整、自信與台風的建立、調整身體的手法、體位動作安排的技巧……等，所以結業只是另一段學習歷程的開始。希望自己能持續精進，並協助推廣，讓更多人值得的瑜伽的好。很感謝能上賴老師的瑜伽師資培訓，開啟了我的瑜伽老師旅程。

分享學員 | 愛娟

首先感謝老師這段時間對我的認真教學指導，上完老師的瑜珈課後收獲很多，我個人理解能力比較差，但經過老師引導講解 ，讓我能夠更簡單的了解瑜珈，每次跟隨老師的指導，逐漸放下自己所有的緊張 ，老師豐富的教學內容，讓我覺得每一節課後都體悟到身體與内心细微變化，每堂課都是滿滿的收穫。另外，我很慶幸認識各位同學，在跟老師學習這段時間，受益匪淺，讓我明白了真正瑜珈是廣而不深 ，瑜珈對我們這段時間學習和今後的生活，主要提升内心層面，並調整外在生活的習慣，我最熱愛的瑜珈，顯然已 成為我生活一部分。
  我喜歡運動和瑜珈,做瑜珈的過程除身體感到舒服，心裏也很放鬆!可以讓我排除工作的疲勞、獲得相當程度舒壓，若能將此興趣與工作結合,當個瑜珈老師是最開心的事，除了讓更多人瞭解瑜珈、 喜歡瑜珈，並能加入瑜珈，所以，成為瑜珈老師是我後續人生的重大目標。最後，感謝老師以及所有的助教，謝謝您們!

分享學員 | 久真

很開心參加ka瑜珈教室為期10週的師資培訓課程，這10週的課程讓我收穫很多，一開始老師說她的課程是廣而不深，但是我參加完課程後，覺得是廣而紮根，尤其老師在瑜珈經典的解說，精闢且細膩，那是老師對我們心理素質的提升，瑜珈的教學不是只有體位法的操作，瑜珈心法的學習是更為重要。


分享學員 | 芝青

兩天的上課時間，情緒特別平靜，怕熱的我也漸漸體會到“心靜自然涼”的境界。除了實用的S.O.P四步驟，數缽聲的練習是我覺得最有趣的部分，原來每個人聽到的缽聲數目都不太一樣啊！也很謝謝同學們的提問，意外的解惑（上課前）練習時的一些問題，例如：為何要盤座，與脈輪中間的關係。影片中，有個人感受、科學分析、個案分享等，沒有過度的渲染力，都是實實在在的感受體驗，我覺得這一點共通性很棒。

自我療癒4個SOP的執行：

我承認自己偷懶，並沒有每天執行，但一週至少執行三次左右。配合下班後的作息及身心狀態，我調整順序，由頭部～腳踝敲缽，很明顯的改變是，末梢神經的感受力變強了（例如：腳趾頭）。有較多時間的時候，會先做基本的瑜伽練習，再搭配頌缽，有幾次在大休息時，似乎達到了瑜伽眠的狀態。彷彿全身的疲勞都一次釋放出來，身體陷得很深很深，融入地面的舒服感。

分享學員 | 青雲

我斷斷續續的練習瑜伽也有8年時間，我對瑜伽的概念一直只停留在體位法，認爲瑜伽也只有體位法。一開始練習瑜伽是因爲覺得瑜伽是一種沒有很劇烈，很安靜的運動，但又可以鍛煉身體，調整體態，提升氣質；在不斷練習的體位法中，不斷的突破自己的極限，當自己做到一個以前做不到的體位，會有一種從生活或其他方面中得不到的一種成就感，而且非常享受這種成就感。也許就是因爲一直尋找並享受這種成就感，才一直堅持瑜伽到今天。

但是突然發現自己在練習的過程中遇到瓶頸期，疑惑爲什麽沒有辦法再上升一個層次，遇見更好的自己，所以就想通過其他途徑可以讓自己更進一步。機緣巧合下，我找到了賴老師的師資班。

我在網路平臺看到大陸師資班的老師分享就是分享學員的更多體位法的技巧，或者通過什麽樣的基礎體位法練習以後就可以達到一個高級體位法，又或是如何調整學員的姿勢……，這是我一開始想要參加師資班的原因和動力。

但是當我正式上課的時候才知道，原來體位法在瑜伽中才占了2% ，賴老師帶我打開了對瑜伽認知的新世界大門，除了體位法，還有更深層次的感官回收、心靈集中、禪那冥想，三摩地。雖然我暫時還不沒能夠體會到更深層次的練習，但是還是希望將來有機會更夠學習。

通過課程，我還學習到骨骼、肌肉、筋膜、經絡、脈輪等等基礎知識，瞭解到每個不同體位法所帶動的是哪些骨骼，哪些肌肉。因爲知道自己身體的狀態，知道自己的不足和需要更加加强的部分，通過學習這些可以更加有針對性的練習。另外，在整個課程中，也學習到了在練習體位法的一些細節，一些以前自己都不會在意的或者想不到的細節，而這些細節關係到會不會給自己帶來運動傷害。畢竟瑜伽是在正確體位練習爲原則讓身體更健康，而不是傷害~追求健康的身體的同時，也追求深層次的心靈，頌缽冥想，是我下一個學習的目標和方向。

最後非常感謝三位老師和五位同學分享的各種學習知識和練習經驗，從三位老師身上我學習到如何當一位好老師，除了清晰流暢的口令以外，還有言傳身教，給同學們做了很好的榜樣，要如何耐心的、體貼自己的學員，因材施教。我其他五位同學身上也看到了每位同學的優點和缺點，優點就是我學習的地方，缺點就是要時刻提醒自己的地方。三人行，必有我師焉，則其善者而從之，其不善者而改之。

本次學習之旅，非常的不容易，非常辛苦，但是感謝自己勇於嘗試，也算是突破自己，總之收穫滿滿，謝謝大家！！

分享學員 | 陳 學員

在這堂課程中沒想到我竟然哭了，而且哭得莫名其妙，又沒有什麼事讓我傷心，可是眼淚卻不由自主的流下來，讓我覺得很驚訝；陸續在課堂上的一兩次課也一樣會流眼淚，可是流完眼淚之後總是很放鬆，有一種說不出來的感覺，這種感覺讓我很想親近它。

分享學員 | 林 學員

我呈現興奮狀態，心跳加速如初戀女孩沉浸在愛中，無法形容的愉悅。

後期課程我彷彿進入宇宙另一次元，不自主打起手印無意識的停止三次元理性活動在超越時空中交幟著。

頓時道路車水馬龍聲成為交響樂曲，身體不能快速移動，講話速度變慢，看每個人事物都很美，當下眼前是一幅美景。

【我】不見了，【我】就在美景其間。

分享學員 | 莊 學員

參加這次的課程，讓我喜悅地翱翔天際，原以為只是表層身體感受著安撫，放鬆是正常而不足為奇，直到課程進入核心直逼我腦邊緣系統與神經元溝通，立刻讓腦部釋放多巴胺、腦內啡於體內流動，讓我感動不已。

分享學員 | SPA Kiki  (2019涵碧樓西藏銅缽療癒師訓)

一直以來對於頌缽這方面的領域都不是很了解也感到很陌生，剛開始上課時，雖然老師給人的感覺略為嚴肅，但是她非常有耐心的與我們一一解說手工缽與機器缽在製作上使用了哪些金屬材質、敲缽時聲音的音色和穩定度的差異，讓我們都能充分的了解到缽的不同之處，而我個人偏好手工缽，儘管敲缽時的音色有些低沉卻又能使身心靈感到安心與舒適。老師同時也讓我們親自體驗敲缽，原來敲缽的方式也有細分很多種，不管是漸進式或是跳躍式，老師示範時看似容易，沒想到真正輪到自己敲缽時卻又有些難度，其中有一堂課是把缽裝入八分滿的水再用磨棒慢慢磨缽，隨著磨棒磨的圈數越多，缽裡的水波紋就會越明顯，同時也要持續磨缽並且避免彈跳音也相當不簡單，雖然對我們這些初學者來說操作上的確是有些難度，但是過程中真的非常有趣也是難得可貴的經驗。

接下來的課程中老師開始讓我們把缽分別放在自己與別人的身體上做敲缽，我認為敲頭缽很特別，最初覺得把缽放在頭上蠻奇特的，但實際上持續敲缽一段時間並仔細聆聽缽的聲波後，大腦就會逐漸開始放空，心靈頓時也會覺得非常平靜，而有些人在敲完頭缽後會感到頭痛或是頭麻，原來是因為缽的振頻傳遞到腦部使得血液快速流通，老師也會邊以科學的角度和我們解釋缽療的原理與功效，實在是非常有趣。再來輪到把缽放在搭檔身上做敲缽的課程，手法分別有蝴蝶缽、脈輪或是經絡，在幫搭檔做敲缽時需要邊滑動缽並維持幾秒鐘再繼續移動，因為是拿比較大的缽，所以在施力時會覺得有些吃力，但我還是盡我所能的依照老師教的步驟去操作，敲完缽之後並讓搭擋休息三至五分鐘就能看到她已經進入了放鬆的狀態，實在是非常有趣。不同的敲缽手法也會帶來不同的功效，輪到我體驗被敲缽的時候，尤其是當把缽放在關節處敲時會覺得很麻很舒服，同時靜靜的聆聽著缽的聲音後，大腦也漸漸的放空，整體來說是個很特別的體驗!

兩天的培訓課程下來，學習到了許多關於頌缽的相關知識與概念，雖然課程較為緊湊，但也好好的體驗到了敲缽的各種手法與帶來的效益，很高興能有機會參與這次的頌缽課程，真的是既難得又珍貴的經驗，希望在爾後能把所學發揮到最大的功效。

分享學員 | Ivy  (涵碧樓頌缽培訓課程)

對頌缽的第一印象是有點像是宗教某個儀式，還記得那時還跟同事聊，也一直猶豫要不要參加課程，最後好奇心戰勝了，決定來好好體驗、感受頌缽洗禮。

從認識頌缽到了解頌缽帶來的感受和身體變化，老師都課程都講得非常清晰，也會提供我們一些課外知識，讓我們更能了解其中奧妙，原以為聽課會無聊上到想睡覺，結果發現大家其實都蠻認真聽課，還是是睡到睡不著了，哈哈哈~實際操作銅缽，聽著老師的話，放大身體給你的每個感受，細細體會，一直印象深刻，敲到後腦勺的時候，突然一股情緒浮現，淚水也一滴滴掉落，手也不時的擦去滑落的淚珠，如果沒有說休息，我想我到後面會放聲大哭吧~

蠻喜歡聽到大家分享時的感受，每個人感受不同，身體的反應也會不一樣，聽到大家彼此分享也發現原來也有這樣的感受出現，也許下次我也會有這樣的反應。而我最喜歡的是滑缽的方式體驗，他是最能直接帶給身體強烈感受，缽滑過的地方周圍都能感覺到微微的震動，帶來的酥麻感也挺舒服的，後面的放鬆休息也好像在給身體補充能量，清醒後身體舒暢，心情也著實愉快。第一天做臉部頌缽時，覺得挺神奇的，竟然不到20分鐘，只是透過頌缽發出的音波，就能讓臉變小，也有人說皮膚也變好了，大家都嘖嘖稱奇，也想快點把另一邊臉做完。

很幸運能體驗到頌缽課程，兩天課程下來感受真的不是用言語可以說明的，只有自己體會深入其境才能悟出其道理，記得第一次操作頭缽，敲到某處竟狂流淚水，老師說每個人的感受不同，反應也會不一樣，聽每個人的回饋也會了解這也許是下次客人的反應。

藉由實作磨缽、敲缽、推缽 等技法更加深印象，力道、速度和敲打節奏都需要控制。

銅缽缽音能帶人到達極度放鬆的境界，藉由聲音和震動讓人舒緩；放大身體給你的每個感受，最後休息的3-5分，好好享受，有的人還到了另一個空間。銅缽也值得去研究、操作。對缽也完全改觀，並不是印象中和宗教相關，比較像療癒、舒緩身心靈的感覺，覺得身心靈被淨化，項是參加了一場身心靈的饗宴。

分享學員 | Alice  (涵碧樓頌缽培訓課程)

以前對於缽，只覺得是廟裡面，拿來誦經用的物品，直到親身體驗才發現它極大的身心靈療效！第一次看到老師的時候覺得有些嚴肅，相處兩天下來覺得人很好、笑起來也很漂亮、有氣質、上課的時候不管我們學生有多少問題，老師也都一一回答，很有耐心。缽很特別有手工的也有機器缽，最特別的是聲音的變化和聲音維持的長短，手工缽聲音很低沉讓人聽了能安定身心，而機器缽的聲音就比較亮。所以大多數好像選手工缽的人比較多。

頌缽可以快速的調整一個人的頻率，上課當天很多人在進行敲缽後，就一直跑廁所和非常口渴的一直喝水，我的反應除了極度口渴外，還有很害羞的想放屁。以科學實做的方法讓大家瞭解頌缽的科學原理，及教大家進行完整的頌缽療癒後，老師就讓學生自己親自做個體驗。老師開始進行頌缽音療後，頌缽的震頻瞬間傳送到我全身，我覺得自己像被釘住一樣，完全無法動，直接進入深沉的睡眠狀態，休息了五分鐘，老師紛紛問大家體驗後的變化，有些人是頭痛、有些人是全身麻、有些人則是鎮定了缽療前亢奮的情緒。缽療前後種種的變化開啟了大家對頌缽的興趣。從單純磨缽、敲缽、到蝴蝶缽各種體驗都讓人覺得很有趣，也是難得可貴的經驗。

當缽放在各個關節處敲時，一開始都覺得麻麻的，敲子宮時，可能放缽的地方比較害羞所以又有了對缽的另一種見解。中午休息後大家都還睡眼惺鬆，老師就想到要怎麼讓我們清醒，於是就用一個手工缽裝了8分滿的水，以磨缽的方式順時針的繞了4~5圈神奇的是水就像跳舞一樣的在跳耀著，然後不知道為甚麼都會是像個十字架一樣對稱的四個角在跳動。讓學生們的眼睛為之一亮，又對頌缽有了更大更多的樂趣。漸漸的到了尾聲，看出了大家對老師得不捨，謝謝老師讓大家愛上頌缽更對她情有獨鍾呢！

分享學員 | 海欣

兩天上課前的晚上，在台中旅館幾乎是睡不著的，因為噪音緣故。這像是個考驗。第一天到中心時，心是焦慮的。直到午餐前在心輪位置敲缽，配合之前沒有試過的呼吸與意念程序後（先深呼吸三下，然後敲第一下時，呼氣像打呵欠的“呵”出來；第二下，關注在最有感的位置；第三下，把剛才的有感放大），心就鬆下來了。晚上走在路上，覺得有種平靜的清醒，雖然眨眼時感到裡面因睡眠不足而產生的累。第二天，雖然也是睡不好，但是心持續鬆下來的。（前一天晚上10:00左右，當旅館樓上的客人回來後產生噪音（因地板隔音不足）而睡不著，心納悶了兩個小時，起來後調整自己的思緒，接受當前自己要完成的“功課”，為樓上和自己的幸福祈求，放開心懷，心的納悶就解開了。）老師提到修煉是“大腦的回春術”，噪音引致失眠的挑戰，提醒立心從台北到台中來學習頌缽與腦的“回春”的自己，要耐性面對自己人生的功課。在最糟糕的心情和精神狀態下學習第一級課程，也許更突出頌缽的清朗心和腦的功效。

兩天的課程內容，老師的講課讓自己和同學靜下來專注有感的知識，也看到不同老缽的實體，以及磨缽與敲缽時缽中靈動的水花。靈性舞蹈，看到老師扭動骨盆帶動背部與手臂的律動，是書本上看不到的，印象深刻，很羨慕老師柔軟的背部。第二天敲缽按著數目與音量變化，是個需要很專注的功課。特別高興是第二天能夠磨缽磨出聲音來，雖然我缽的聲音非常低沉（經老師驗證）。

第一天早上各人介紹自己後，隨意敲缽“演奏”，然後填寫問卷，計算分數供性格去向歸類，有點複雜。隨意“演奏”這活動，有點耐人尋味。

分享學員 | Julia Lee

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