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❝ 二十年瑜珈經驗，依然被啟發的新視野 ❞　— 瑜珈師資 蔡同學

感謝空瑪那的老師們，讓學習瑜珈已經20年的我，茅塞頓開，有種煥然全新的感覺！

以往的學習經驗，著重在體式的學習技巧跟練習，但是空瑪那給與同學們的，除了教學技巧、口令、體式的教導訓練以外，科學的醫學實證、身心靈的修練，也以很嚴格謹慎的態度，循序漸進的教導著學員們！這樣完整性的教學系統，讓我變得更加的紮實，有能量！

每每來上課，必須得早起開車來上課，雖然很累，可是卻是滿心期待，因為我知道，今天又會有豐富多彩，滿滿的收穫！

得到那麼多，我也開心的分享給予學生們（關懷據點的長輩），一個據點30多人，20多個據點就是600多人，這是一個善的循環啊！將在空瑪那學習到的豐富知識，以及正確的觀念分享出去，受益的人，就會無盡！結業的時候，賴老師說這不是結束，而是另一個開始！

沒錯！空瑪那還有很多豐富的寶藏，等著我去探尋、學習呀！ 感謝空瑪那的老師們，讓我找回當初學習瑜珈的初衷，也更加了解了瑜珈的意義與真諦！也感謝同學們的相互陪伴！彼此之間的鼓勵與加油，也是一種往前進步的動力^_^也感謝自己，沒有懈怠！才能學習到那麼豐富的知識。

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❝ 初學也能進師資班的幸運轉折 ❞　— 瑜珈師資　鄭同學

其實我原本是完全沒怎麼碰觸過瑜珈的，只有自己報名上過幾堂課，但是因為沒有感受到瑜珈帶給我的美好感受，所以上了幾堂課就結束了。後來又因為朋友邀約而試上了3堂空瑪那的瑜珈課，因緣際會之下上到了宸甄老師的課，才有更想要接觸瑜珈的慾望。

由於宸甄老師只有上師資班，詢問過後發現初學者也可以上。所以我就硬著頭皮報名了。

在這12天裡面，我發現我更加認識瑜珈了。而且我非常慶幸自己有這樣的機遇可以先上師資班，因為我覺得對瑜伽更了解認識之後再習練會有更不同的感受也更能夠避免運動傷害。在課程中，並不是只是單純學習體位動作，而是先從起源開始，認識到瑜珈其實是從印度的古老經典而來，面對我們的身心靈有8階的習練方法。從這些理論知道：為什麼瑜珈會盛行？而我們為什麼要練瑜珈？也更認識我們的身體構造，知道彈性對身心靈的重要，學到做每個動作如何做才能更到位並且更不會受傷。還有學到一個我從來沒有想過的洗鼻法，讓我的小孩氣喘改善了很多。

很感謝這個機會，可以學習到這麼多寶貴的知識和觀念，上完課程後，我開始努力調整作息，讓瑜珈走入我的每一天，我想要把我這些所學，實切地運用在自己身上，在幫助我的家人朋友們甚至有機會的話，可以幫助到更多人。這段時間，非常感謝老師和同學們。

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❝ 舞者的身體覺醒 ❞　— 瑜珈師資 黃同學

從小學舞，大學畢業後進舞團當專職舞者，對舞者來說身體就是我們的工具，我們幾乎每天都跳舞，理想上身體應該要越來越健康，但工作時因常時間重複同樣的動作，尤其某些動作根本不符合人體工學導致身體肌肉不平衡，時常這裡痛那裡痛，藉由這次的培訓，再次回到最科學的動力解剖上，透過精實的學科檢視過往對身體的認知，反思舞者跳舞的方式，思考在尋求與眾不同的藝術美感時如何減少身體的耗損，運用在教學上也能更加仔細地去避免學生的運動傷害。

這十週的課讓我明顯地感覺到身體控制力的成長，對關節韌帶較鬆的我來說，能找到方法鎖住過於開放的關節部位，讓身體保持張力與彈性做出有效的發力去完成動作是一件令人興奮的事，而且成就感十足！

這次的學習不只增進了自己對身體的認知與教學的應用，也透過瑜珈八支的介紹了解到原來瑜珈不是只有體位法，瑜珈不只練身還要練氣練心甚至是修靈，回頭想想其實舞蹈也是如此啊！一切的修練都會回到持戒與精進，最終都要回到日常。在課堂上我很常從老師的引導聯想到曾經跳過的舞作，可能是身體的流動方式，也可能是作品的氛圍，或是某位舞者的詮釋，想起舞動時身心合一的美妙，想起在池上舞台與天地融為一體，回到瑜珈的核心思想，原來這一切都息息相關。

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❝ 找到熱愛與專長結合的方向 ❞　— 瑜珈師資 邱同學

根據以往修習瑜珈的經驗，對於瑜珈能夠帶給身心正面影響感到喜悅並且有深刻的信心。因為疫情造成生活上的改變，開始思考人生的意義並希望能夠把握時間，做自己真正熱愛的事情，就勇敢踏出舒適圈，決定來上空瑪那YAI瑜珈師資培訓班。

由於原先就有頌缽師資培訓的基礎與個案經驗，在學習瑜珈的時候，很能理解呼吸法、配合體位法，相互帶動身體能量以達到身心調和的用意。例如在練習下犬式的時候，坊間的一般授課往往著重在肌肉與筋膜力量的方向、延續與伸展，自己的程度式能夠做到停留、延續、感受身體。再加上在師資培訓課程中學習到的呼吸法之後，對於體位有完全不一樣驚喜感受，在身體的輕盈和心的集中上有非常明顯的進步。

另外一項收穫是透過師資培訓全方面的學習，讓我能夠宏寬地看待瑜珈，也在老師的協助之下找到自己有興趣深入的領域－修復、療癒、筋膜，以及找到針對樂齡、賦能、復健的學生方向。之所以聚焦這些方向，是因為這夠能最直接應用在自己與家人身上，並且能夠最有效率地累積個案與經驗，成為專業的瑜珈老師。而現在我也正一步一步地朝向自己的目標前進，謝謝老師與同學們的帶領與陪伴，期待自己能夠發揮自利利他的精神，實踐瑜珈生活。

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❝ 從抗拒到依賴，瑜珈帶來平靜的力量 ❞　— 瑜珈師資 潘同學

最初接觸瑜伽只是因為肩頸痠痛，加上睡不好想讓自己好睡些，沒有想過瑜伽還有更深層的內容，畢竟對小時候的我來說，瑜伽不在我的運動選項範圍裡。到現在，上完了師資培訓課程，說瑜伽是運動好像太表面了，對我來說，瑜伽給我更多的是心靈上的平靜。

曾經為了小事容易糾結、感到煩躁的我，在練習瑜伽後，某天生氣時說出「我要去瑜伽墊上讓自己冷靜一下」，事後的自己感到非常的奇妙，畢竟曾經的我是那麼排斥瑜伽，覺得瑜伽就是拗來拗去的運動，但確實也從瑜伽中感到自己在心境上的變化，對事情能夠更客觀、更不受旁邊人事物的影響，也更能夠接受自己的各種狀態。

在上了師資班後，發現瑜伽不只是運動那麼簡單，還有很多心靈層次的提升，讓自己能夠在平凡的生活中，更容易感到愉悅和幸福，透過瑜伽的練習，看見自己還有哪些部分可以更進步，也因為有同學們一起，能夠互相分享，更能夠激勵自己往上提升，讓自己不只是單純的「運動」而已。

 

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❝ 顛覆對瑜珈的既定印象 ❞　— 瑜珈師資　李同學

在空瑪那，學到的不只是體位法，也學了梵唱、呼吸法、頌缽、瑜珈哲學、脈輪、飲食等，只能說瑜珈含的範圍真的很廣，上完課後更加了解瑜伽的精神，每堂課總能吸收到以往不同的知識，都讓我有耳目一新的感覺，不單單只是之前表面單純看到的體位法而已，原來還能透過呼吸法來調整節奏，去接受、去感受自己現在的狀態，無論是肌肉撕裂般的刺痛，還是緊繃到快要爆炸的感覺，都可透過有意識地呼吸得到舒緩。

顛覆過往自己對瑜珈的既定印象。在空瑪那學習，通過宸甄老師的引導，能夠更深入了解身心覺知，察覺心靈的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，這些除了幫助了我及早改善緩解身體的不適，也讓自己更加認識自己的身心，而且每次在宸甄老師的引導下，上完課都會覺得心裡與身體特別的紮實且有力量！身體健康與內在心靈都獲得滿足，真的很高興自己遇到並且選擇了空瑪那。

當然還有最歡樂的同學們，這4個月以來的相處，讓人產生了革命情感，每個同學的背景都不盡相同，但都為了瑜珈這共同的目標在奮鬥與前進，當一個人走總少些動力，當一群人一起走彼此扶持、幫補，一起成長，成為更好的人，我認為這是我人生中極為珍貴的經驗。

 

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❝ 結合醫學專業，開啟瑜珈與療癒的新舞台 ❞　— 瑜珈師資　李同學

生命中常常讓妳難以預測，漸漸我開始相信發生的每一件事都有意義，所有的安排都是最好的安排。原本只想學習頌缽和冥想..對於瑜珈興趣缺缺，因之前的一些瑜珈體驗不是很舒服，就不愛這"運動"，後來接觸了空馬那之後才知道瑜珈真的很有趣，而且真的是個體意識的小我與至上大我的融合。

我真的是瑜珈界的小白，第一堂連老師的口令和動作都非常不到位..心想:我這樣也想上師培課程?但漸漸開始每天練習一些些，加上冥想和頌缽，就這樣從去年11月到現在，每天不斷鍊習，我覺得我愛上了瑜珈的精神和生活方式，也讓自己運氣變得更好，在結業前有機會創立工作室，和志同道合的夥伴一起共同為瑜珈努力，真的是我第一堂課從未想過的謬論...

在未來會繼續以空瑪那300為扎根基礎，橫向串聯醫護知識和哈達瑜珈及頌缽芳療，讓未來開課課程更加豐富有趣。漸漸地不再執著非得離開醫院，宸甄老師說可以在本業中繼續以瑜珈方式去幫助別人，謝謝老師的開導，也謝謝一直讓我有很大自由度的工作貴人。在醫療本業自我要求完美，而答應社區據點和癌團甚至是之後，爾後也許會帶醫院同仁做瑜珈的社團，我都會全力以赴，以一位瑜珈修行者推廣瑜珈精神和生活方式。

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❝ 改變教學方式，連內心都更平靜 ❞　— 瑜珈師資　李同學

我們班的感情氛圍一直都很好，雖然有點吵，但我有感受到大家的認真。我是個瑜珈基礎沒有很多經驗的人，在開始進入師資前，其實是惶恐的。我怕自己動作上不標準，也怕自己跟不上班級進度。

但在我開始上課後，第一堂就給自己蠻多信心的。老師說，練瑜珈不是要練到柔軟，而是讓自己身體富含彈性。這個道理，讓我覺得瑜珈更加親近一些，不是這麼遙不可及的。其實我在教師資前，就已經慢慢有接觸瑜珈授課，但一直到上師資，我大大改變了自己的教學方式。我可以更有條理、更完整地安排整體課程，把我想帶給學生的內容，很明確地傳達給學生。

來上師資課後，才真的知道原來不只是學體式，還可以學習到典故及整個瑜珈背景。這是我來上課之後，深深覺得自己沒有選錯教室的原因。我是連宣傳單都沒看的人，直接在網路詢問，經過來來往往好幾個月的思考，一直到我下定決心，到真正來上課，我都覺得這讓我充滿能量。

我不知道別人是不是跟我一樣，在上師資之後，我感覺連內心都調整了，好像不再像以往這麼心浮氣躁。教學路上，身為老師的我，一直希望能給學生滿滿的養分，但我更深刻的感觸是，在師資班中，老師給我的除了養分，還有啟發。

感謝宸甄老師、感謝沛沛老師、感謝慧君老師，也感謝同學們，我們有緣一起完成師資培訓～愛大家！