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【課程介紹】


課程適合合族群:

適合所有程度的學生,無論是第一次接觸瑜伽還是需要溫暖和放鬆或堅強的心,都可以來學習、運動、伸展。



 筋膜瑜珈
 適合所有程度學員,在一系列緩和的體位法、運用瑜珈輔助器材調整現代化生活造成的身心不平衡狀況,
 如肩頸下背僵硬、長期姿勢不良、呼吸短淺…等狀況進行改善,藉由釋放緊繃及基礎的肌力訓練,
 幫助大家在忙碌的生活中找到身心放鬆的穩定節奏。

經絡瑜珈 
 以十二經絡為主導,搭配瑜伽體位法拉身體的脈絡,調節胃能量達身體內的平衡。

頌缽脈輪冥想 
 七大脈輪為基礎,搭配瑜伽體位法、頌缽及冥想照片,享受內在能量平衡的美好。
 
 理療瑜珈
 瑜珈體位法加入網絡木輪桿特性,達到對體位的輔助以及更多位的伸展。
 
重訓彈力帶 
 使用彈力帶輔助回歸身體的本位進入身體位置設置方法的練習,達到正確姿勢同時鍛練並紮實肉和筋骨。
 
○ 哈達瑜珈
 基礎的溫暖活動進入身體位置法的練習,循序漸進提升個人的柔度和度與肌耐力。
 
○ 陰瑜珈
 喚醒深層結締組織,也就是平時很少鍛造的地方,練習中透過更長的休息時間,
 每個動作停留3-5分鐘,深層到達關節、筋肉及筋膜組織活化與放鬆。

○ 瑜珈舞
 了解了瑜珈的身體運動、吸氣與脈輪之間的關係,以深入淺出的方式了解了瑜珈與生活之間的聯繫。

○ 正念冥想
 透過呼氣法體驗精油在人體循環釋放,開啟自我感覺,釋放身體壓力。

空中瑜珈  ★ 
 適用於所有程度學生,又被稱為反重力瑜伽。
 透過穩定性,並穩定柔和度,使用掛布更能確定切舒適應地面引導身體完成運動, 
 利用掛布可躺可坐的練習中鍛練心肌耐力與增加柔度和度數,讓練習者順勢地心促進身體血液循環並延展大腦神經,提升良好的身體狀態與我的信心。