【瑜珈】腰部運動-A 法示範

腰部運動 -  A 法示範


腰痛往往是因為腰二側的肌肉過度使用,而且缺乏放鬆及正確的訓諫。
此外,由於腰部用力的位置及方向很重要,最好有專業老師在旁指導,所以線上教學只適合教授放鬆的方法。以下多數皆為放鬆動作,睡前可多做幾回合,睡醒時則慢慢做。
 
▶方法:
小心注意!在修習這些式子時,四肢的活動和呼吸一定要極之緩慢與有韻律。避免身體任何部位的急遽動作而引起費力地呼氣、吸氣和閉氣,使肺部過勞。